ผลสำรวจคนทำงานชาวอเมริกัน 2,000 คน พบกว่า 1 ใน 3 ระบุตื่นมาอ่อนเพลีย และเริ่มหมดแรงตั้งแต่ 11:54 น. ปัญหาไม่ใช่แค่งาน แต่การเข้าสังคม งานบ้าน และสภาพอากาศก็เป็นตัวการสำคัญ การถูกขัดจังหวะ และ การนอนไม่พอ คือ "แวมไพร์ดูดพลังงาน" ตัวฉกาจ แม้วันหยุดสุดสัปดาห์ก็ไม่ช่วยให้ดีขึ้น การแก้ไขต้องเริ่มจากพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ปรับปรุงการนอนหลับดีขึ้น ดื่มน้ำพอ และพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ เพื่อ "ชาร์จพลัง" อย่างยั่งยืน
ที่มาภาพ: PNW Production/Pexels
การสำรวจล่าสุดจาก Talker Research ที่ศึกษาชาวอเมริกัน 2,000 คน คนทางออนไลน์ ระหว่างวันที่ 1-5 พฤษภาคม 2025 เผยให้เห็นสิ่งที่ทำให้คนทำงานหมดพลังตลอดทั้งวัน ผลลัพธ์แสดงว่าไม่ใช่แค่งานเท่านั้นที่ทำให้เหนื่อยล้า แต่การเข้าสังคม งานบ้าน และแม้กระทั่งอากาศ ล้วนเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เราขาดพลังในแต่ละวัน
งานวิจัยที่ได้รับการสนับสนุนจาก Zipfizz บริษัทผลิตและจำหน่ายเครื่องดื่มสำหรับเพิ่มพลังงานและสุขภาพ พบว่า คนอเมริกัน 1 ใน 3 โทษงานว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้หมดแรง อ่อนเพลียตั้งแต่ตื่นนอน โดยพวกเขาจะเริ่มรู้สึกหมดพลังเมื่อเข็มนาฬิกาชี้เวลา 11:54 น. เท่านั้น แต่ความเหนื่อยล้าจากงานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาทั้งหมดเท่านั้น
แวมไพร์ดูดพลังงานตัวฉกาจ
การถูกขัดจังหวะหรือถูกพูดแทรกเป็นอันดับหนึ่งของกิจกรรมทางสังคมที่บั่นทอนพลังงาน โดยส่งผลกระทบต่อ 15% ของผู้ตอบแบบสอบถาม, การสนทนาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่าอึดอัดตามมาเป็นอันดับ 2 ที่ 11%, ขณะที่การติดต่อกับฝ่ายบริการลูกค้า (9%) และการพูดคุยกับคนแปลกหน้า (9%) เป็นสถานการณ์ทางสังคมที่ดูดพลังงานลำดับต้น ๆ ด้วยเช่นกัน
ตัวบั่นทอนพลังงานทางสังคมอื่น ๆ ได้แก่ การให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอ (8%) การซุบซิบนินทาในที่ทำงาน (6%) และการประชุมทางวิดีโอแบบกลุ่ม (4%) แม้แต่การปฏิสัมพันธ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ในที่ทำงานก็ทำให้ผู้คนหมดพลังได้ เช่น เพื่อนร่วมงานแสดงบางสิ่งบางอย่างบนโทรศัพท์ของพวกเขาให้ดู (3%) หรือการสนทนาส่วนตัวกับเพื่อนร่วมงานมากเกินไป (4%)
สำหรับพลังงานทางกายภาพ การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ เป็นสาเหตุหลักที่ 42%, วงจรการทำงานบ้านและกิจกรรมต่าง ๆ ที่ไม่มีวันสิ้นสุดตามมาเป็นอันดับ 2 ที่ 28%, ตามด้วยความกังวลทางการเงิน (26%) สภาพอากาศที่เลวร้าย (20%) และการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่น่าเบื่อ (19%)
วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้า
เมื่อความเหนื่อยล้าช่วงกลางวันมาเยือน ชาวอเมริกันจะหาวิธีแก้ปัญหาที่คุ้นเคย 1 ใน 4 (25%) เลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ขณะที่ 15% เปิดเพลงเสียงดัง และ 14% พยายามแอบงีบหลับ, 13% ใช้ออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวอย่างมีสติเพื่อเพิ่มพลังงาน และ 8% ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์นอกบ้าน
แม้จะมีความเชื่อกันอย่างแพร่หลายว่าการดื่มน้ำมีความสำคัญทำให้ร่างกายสดชื่น แม้ 56% ของผู้ตอบแบบสอบถามคิดว่าสิ่งนี้สำคัญ แต่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยดื่มน้ำเพียง 5.3 แก้วต่อวัน ซึ่งต่ำกว่าปริมาณที่แนะนำที่ 8 ถึง 9 แก้วอย่างมาก
วันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา
แม้ว่าวันหยุดสุดสัปดาห์จะมาถึง แต่ชาวอเมริกันจำนวนมากก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้น เกือบครึ่งหนึ่ง (48%) ยังคงรู้สึกเหนื่อยล้าในวันหยุดของพวกเขา
มากกว่า 1 ใน 4 (28%) เชื่อว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การดื่มน้ำมากขึ้น สามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งสัปดาห์
เมื่อถูกถามว่าพวกเขาจะทำอะไรหากมีพลังงานเพิ่มขึ้นอีก 1 ชั่วโมงต่อวัน ชาวอเมริกันเปิดเผยสิ่งที่พวกเขาขาดหายไปมากที่สุด ได้แก่ การพักผ่อน (15%), การทำกิจกรรมทางกาย (14%) และการนอนหลับมากขึ้น (13%) ส่วนคนอื่น ๆ จะใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนหรือครอบครัว (10%) หรือสะสางงานบ้าน (9%)
"ผลสำรวจนี้แสดงให้เห็นว่าพลังงานของเราลดลงเร็วแค่ไหน แม้กระทั่งก่อนเที่ยงวัน" มาร์เซลา คานาลอส (Marcela Kanalos) โฆษกของ Zipfizz กล่าว "ตั้งแต่การทำงานบ้านไปจนถึงสภาพอากาศ การที่พลังงานค่อย ๆ ลดลงทีละน้อย ๆ นี่แหละที่สะสมขึ้นมา การรู้ว่าจะฟื้นตัวจากภาวะพลังงานตกต่ำได้อย่างไรนั้นสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก"
คานาลอสกล่าวว่า วิธีแก้ปัญหาไม่ใช่แค่การฝืนทน "เมื่อผู้คนหมดพลังงานตั้งแต่ก่อนเที่ยงวัน และวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ไม่ได้ช่วยให้ฟื้นตัวอย่างที่หวังไว้ นั่นเป็นสัญญาณว่าวิธีแก้ไขแบบฉาบฉวยไม่เพียงพอ" เธอกล่าวเสริมม "พลังงานที่แท้จริงมาจากการเลือกทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น การนอนหลับที่ดี การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการมีเวลาพักผ่อนที่มีความหมาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะสะสมเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เราไม่เพียงแค่ต้องฝืนใช้ชีวิตไปวัน ๆ แต่เราต้องเรียนรู้วิธีชาร์จพลังในแบบที่ยั่งยืนจริงๆ"
ที่มา:
Why 1 In 3 Americans Admit They Wake Up Already Exhausted (StudyFinds, 19 June 2025)
